สำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ มักจะต้องประสบกับอาการปวดตา ปวดหลัง ปวดไหล่หรือกระทั่งข้อมือ และมือ ซึ่งการใช้เมาส์ ก็เป็นสิ่งที่สามารถทำร้ายกล้ามเนื้อข้อมือโดยที่เราไม่รู้ตัว เนื่องจากเป็นการใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอย่างซ้ำ ๆ ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะวิธีจับเมาส์ที่ถูกต้อง จับยังไงไม่ปวดข้อมือ และท่าบริหารข้อมือ มาฝากทุกคนกันค่ะ

วิธีจับเมาส์ที่ถูกต้อง จับยังไงไม่ปวดข้อมือ

เมื่อคุณต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน การจับ และเลื่อนเมาส์อย่างถูกต้องจะช่วยไม่ให้คุณมีอาการปวดหรือบาดเจ็บที่ข้อมือ และแขน ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการปวดหรือบาดเจ็บที่ข้อมือได้

1. วางมือ และแขนให้รู้สึกสบาย โดยวางทั้งมือ และแขนให้ขนานเป็นเส้นตรง และวางอยู่ในระดับเดียวกัน
2. วางตำแหน่งเม้าส์บนโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ไม่วางเมาส์บนโต๊ะที่เล็กหรือแคบจนเกินไป
3. ควรจับเมาส์ในลักษณะหลวม ๆ อย่าบีบหรือจับเมาส์แน่นเกินไป จับเมาส์เบา ๆ
4. เลือกเมาส์ให้เหมาะกับขนาด และข้อมือของเรา ที่สำคัญจับถนัดมือกับลักษณะการใช้งาน
5. เลื่อนเมาส์ โดยการขยับแขน และใช้ข้อศอกเป็นจุดหมุน อย่าบิดข้อมือขึ้น ลง หรือไปด้านข้าง
6. สัมผัสเบา ๆ เมื่อคลิกปุ่มเมาส์ และปล่อยนิ้วมือสบาย ๆ ไม่ต้องเกร็งนิ้วมือให้ลอยค้างอยู่เหนือปุ่ม
7. เมื่อไม่จำเป็นต้องใช้เมาส์ อย่าจับเมาส์ค้างไว้

การจับเมาส์ถูกวิธี นอกจากจะช่วยให้ไม่ให้ปวด และบาดเจ็บที่ข้อมือแล้ว ยังทำให้เราใช้งานเมาส์ได้ง่าย และสบายขึ้นอีกด้วย

วิธีบริหารมือ

การบริหารมือ ช่วยเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อแขน และมือ ปรับปรุงความคล่องแคล่วของมือ ทั้งยังช่วยป้องกันโรคข้อมืออักเสบ และโรคพังผืดทับเส้นประสาทที่เป็นโรคยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศอีกด้วย

• สบัดมืออย่างรวดเร็ว
• กำมือ และแบมือ
• หมุนข้อมือ
• กดนิ้วทั้ง 5 เข้าหากันทั้ง 2 มือ
• พัดมือไปด้านข้าง
• พับข้อมือขึ้น และลง

โดยทำท่าทั้งหมด ท่าละ 10 ครั้งต่อเซต / ทำ 3 เซต พัก 30 วินาทีระหว่างเซต ทั้งนี้สามารถทำได้ทุกวัน หรือจะวันเว้นวันก็ได้เช่นกัน

ทั้งหมดที่เรานำมาฝากเป็นวิธีการจับเมาส์ที่ถูกต้อง เมื่อคนไหนรู้แล้วว่าจับเมาส์ผิดให้ รีบเปลี่ยนมาจับให้ถูกต้องเลยนะคะ ก่อนที่ข้อมือจะได้รับบาดเจ็บ และท่าบริหารข้อมือที่เรานำมาฝาก ก็สามารถทำตามได้ง่าย สามารถทำได้ทุกวัน ซึ่งท่าเหล่านี้จะ    ช่วยเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อแขน และมือให้กับเราได้อีกด้วย

ข้อมูล : women.trueid.net,  sites.google.com และ bigkidinoffice.com

รูปภาพ : freepik.com

คุณจับเมาส์ถูกต้องหรือเปล่า ? มาดูวิธีจับเมาส์ที่ถูกต้อง จับยังไงไม่ปวดข้อมือ
Donya Petchyodsri