ในยุคที่สมาร์ทโฟน และอินเทอร์เน็ตกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เราแทบจะใช้เวลาอยู่บนโลกออนไลน์ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงาน เรียนรู้ สื่อสาร หรือแม้กระทั่งความบันเทิง ถึงแม้ว่าเทคโนโลยีจะนำความสะดวกสบายมาให้มากมาย แต่การจมอยู่กับหน้าจอมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้โดยไม่รู้ตัว ทั้งอาการตาล้า ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือแม้กระทั่งความเครียดจากการเปรียบเทียบชีวิตกับผู้อื่นบนโซเชียลมีเดีย

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้อง “พัก” และ “ถอยห่าง” จากโลกออนไลน์บ้าง เพื่อให้ได้กลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง และโลกแห่งความจริงรอบตัว กิจกรรมเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก หรือต้องเตรียมการอะไรซับซ้อนเลย เพียงแค่คุณตั้งใจที่จะปิดหน้าจอลงชั่วขณะ แล้วเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ตรงหน้า ซึ่งในบทความนี้จะชวนคุณมาทำ 5 กิจกรรมง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณได้หยุดพักจากโลกออนไลน์ชั่วคราว เติมพลังให้กับร่างกาย และจิตใจ และค้นพบความสุขที่รออยู่ตรงหน้าคุณค่ะ จะมีกิจกรรมอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

ดื่มด่ำกับธรรมชาติรอบตัว

การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติรอบตัว ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และเพิ่มความรู้สึกสงบได้ อย่างการเดินเล่น หรือขี่จักรยาน ในสวนสาธารณะใกล้บ้าน นั่งจิบกาแฟที่ระเบียงบ้าน มองดูต้นไม้ใบหญ้า หรือเปิดหน้าต่างรับลม และแสงธรรมชาติขณะที่คุณกำลังพักผ่อน สูดอากาศบริสุทธิ์ หรือฟังเสียงนกร้อง จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย และสดชื่นขึ้นได้

อ่านหนังสือกระดาษ

การอ่านหนังสือกระดาษ ช่วยให้สมองได้พักจากการประมวลผลข้อมูลบนหน้าจอ ช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความเครียด และยังได้เปิดโลกทัศน์ใหม่ ๆ จากเนื้อหาในหนังสือได้อีกด้วย เพียงแค่หยิบหนังสือที่คุณสนใจ ไม่ว่าจะเป็นนวนิยาย สารคดี หรือหนังสือพัฒนาตนเอง ขึ้นมาอ่าน แล้วหลีกหนีจากสิ่งรบกวนภายนอก และช่วยให้คุณพักจากโลกออนไลน์ได้อีกด้วย

พูดคุยกับคนรอบข้าง

การสื่อสารแบบเห็นหน้าเห็นตา ช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และได้รับพลังบวกจากการพูดคุยกับผู้อื่น ซึ่งคุณอาจจะชวนคนในครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก มานั่งคุยกันเรื่องราวในแต่ละวัน แลกเปลี่ยนความคิดเห็น หรือเล่นเกมกระดานร่วมกัน โดยวางโทรศัพท์มือถือลงชั่วคราว และโฟกัสกับการพูดคุยตรงหน้า

ทำงานอดิเรกที่ชอบ

การทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ โดยเน้นกิจกรรมออฟไลน์ หรือมีการใช้เทคโนโลยีน้อยที่สุด เช่น ทำอาหาร ทำขนม เล่นดนตรี ร้องเพลง ทำสวน ปลูกต้นไม้ เรียนภาษาต่างประเทศ เป็นต้น ถือเป็นอีกวิธีที่ดีในการพาตัวเองออกจากโลกออนไลน์ชั่วคราว เพื่อพักผ่อน และเติมพลัง ทั้งกาย และใจ

งานศิลปะหรือหัตถกรรม

การสร้างสรรค์ผลงานด้วยมือ ช่วยให้จิตใจได้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ลดการฟุ้งซ่าน และเป็นการระบายความรู้สึกออกมาในรูปแบบของงานศิลปะ เช่น วาดรูป ระบายสี ปั้นดิน ถักไหมพรม ประดิษฐ์ของเล่น หรือทำงาน D.I.Y. ง่าย ๆ โดยเลือกสิ่งที่ชอบ และสนุกไปกับกระบวนการ ไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินมืออาชีพ แค่ได้ทำแล้วสนุก ก็เพียงพอแล้ว

สรุป

การพาตัวเองออกจากโลกออนไลน์ชั่วคราว ไม่ใช่การปฏิเสธเทคโนโลยี แต่เป็นการ “พัก” เพื่อ “เติมพลัง” ให้กับชีวิต การให้พื้นที่กับตัวเองได้ทำกิจกรรมง่าย ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณได้กลับมาเชื่อมโยงกับโลกแห่งความเป็นจริงรอบตัว และค้นพบความสุขได้ง่าย ๆ ซึ่งการลงทุนกับสุขภาพจิตด้วยการดีท็อกซ์จากหน้าจอบ้างเป็นครั้งคราว คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อให้คุณมีพลังกาย พลังใจ และสติที่พร้อมรับมือกับทุกความท้าทายในโลกที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว ลองนำกิจกรรมเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณจะมีความสุข สงบ และมีสมดุลมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

เกี่ยวกับ Ricco Smart Data

Ricco Smart Data ดำเนินธุรกิจโดย บริษัท ริคโค จำกัด เราเป็นบริษัทชั้นนำที่ให้บริการ ผลิตงานสื่อสิ่งพิมพ์แบบครบวงจรมาแล้วเป็นเวลากว่า 24 ปี ที่ผ่านมาบริษัทได้ทำการพัฒนาเทคโนโลยีในการทำงานสิ่งพิมพ์ไปพร้อมกับลูกค้าอย่างไม่หยุดยั้ง พร้อมตอบสนองกับความต้องการของธุรกิจ ที่มีความต้องการให้ถูกต้อง รวดเร็ว ทันสมัย เรามีความมุ่งมั่นที่จะประยุกต์เทคโนโลยีใหม่ ๆ เพื่อส่งมอบบริการที่ดีเยี่ยม จริงใจ มีคุณภาพ ให้กับลูกค้า นอกจากนี้เรายังมีประสบการณ์ด้านงาน Data Cleansing มากกว่า 10 ปี และด้านงานคีย์ข้อมูล (Data Entry) มากกว่า 5 ปี ซึ่งลูกค้าสามารถไว้วางใจ และมั่นใจได้อย่างแน่นอน

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.freepik.com/

5 กิจกรรมง่าย ๆ พาตัวเองออกจากโลกออนไลน์ชั่วคราว
Donya Petchyodsri